Joga w Starachowicach - pierwsze zajęcia
Co przynieść na pierwszą sesję?
- Wygodny, nie krępujący ruchów strój: krótkie spodenki, luźne długie spodnie lub legginsy i T-shirt, bezrękawnik lub koszulka na ramiączkach.
- Jogę ćwiczy się boso - nie potrzeba specjalngo obuwia
- Ewentualnie matę do jogi - jest to specjalna, antypoślizgowa mata przeznaczona do ćwiczeń jogi. UWAGA: zwykłe karimaty nie nadają się do ćwiczenia jogi, są zbyt śliskie. Jeśli nie chcesz na razie inwestować w matę do jogi, można użyć maty Oli.
O czym należy pamiętać przed przystąpieniem do ćwiczeń?
- Nic nie jeść min. 3 godziny przed zajęciami
- Nie ćwicz bezpośrednio na słońcu, ani po dłuższym pobycie na słońcu lub w saunie.
- Pamiętaj aby przed zajęciami zgłosić nauczycielowi dolegliwości zdrowotne , w szczególności zaś:Jeśli jesteś w ciąży – możesz ćwiczyć, ale zgłoś to koniecznie nauczycielowi prowadzącemu zajęcia.
- dyskopatię,
- zwyrodnienia kręgosłupa,
- choroby serca,
- choroby oczu,
- stany zapalne,
- wysokie ciśnienie,
- niedawno przebyte operacje, kontuzje,
- urazy i inne dolegliwości.
- Panie w czasie menstruacji nie powinny wykonywać części pozycji. Jeśli jesteś w trakcie miesiączki, zgłoś to nauczycielowi, a on zaproponuje Ci pozycje alternatywne.
Joga w Starachowicach
Zapisy i informacje:
Olga Podgorska, 731-568-667